孕妇失眠吃什么水果好

孕妇失眠时可以选择一些有助于改善睡眠的水果，但需注意适量食用并结合个人体质和孕期特点。以下是一些推荐的水果及其作用：

1. 香蕉

香蕉富含镁和色氨酸，能促进褪黑素的产生，帮助放松神经、缓解焦虑，从而改善睡眠质量。香蕉中的维生素B6也有助于稳定情绪。

2. 苹果

苹果含有磷和铁等元素，具有补脑养血、宁神安眠的作用。其芳香成分还能镇定脑部神经，辅助改善失眠。但需注意，睡前过量食用可能引起肠胃不适，建议在晚餐后适量食用。

3. 葡萄

葡萄中含有褪黑素，能调节睡眠周期，提升睡眠质量。适量食用可帮助入眠，尤其适合晚餐后食用。

4. 猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素，可稳定情绪、缓解焦虑，对改善睡眠有一定辅助作用。其丰富的维生素C和膳食纤维也有益于孕期健康。

5. 樱桃

樱桃是天然褪黑素的来源，有助于调节睡眠。孕期适量食用可改善失眠症状，但需注意选择新鲜成熟的樱桃。

注意事项：

如果失眠症状严重，建议及时就医，水果仅能作为辅助手段。