一、常见原因分析
1. 中医辨证因素
心脾两虚：表现为失眠多梦、易醒、心悸健忘，伴随食欲不振、腹泻等。中医推荐桂圆肉+大枣+百合煮水饮用，可健脾养心。
气血不足或脾虚：气虚可能导致疲劳、气短，调理需补气养血，如益气强身胶囊（需医生辨证）。脾阴虚可用清代方剂"中和理阴汤"调理。
血虚或阳虚：血虚者需补血（如归脾汤），阳虚者需温阳（如甘草、龙骨汤）。
2. 现代医学因素
内分泌问题：甲减、低钾血症、贫血等均可导致乏力失眠。
慢性疾病：糖尿病、心血管疾病、肺部疾病等也可能引发类似症状。
精神因素：焦虑、抑郁等情绪问题常伴随失眠和疲劳。
二、应对建议
1. 生活方式调整
规律作息，避免睡前使用电子设备。
适度运动（如散步、瑜伽），但避免睡前剧烈活动。
饮食上增加蛋白质、豆类摄入，避免刺激性食物。
2. 药物干预
中成药：枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等可辅助安神；阴虚火旺可选天王补心丸。
西药：短期可用非苯二氮卓类（如唑吡坦）或褪黑素（需黑暗环境使用）。
注意：处方药需医生指导，避免自行长期服用。
3. 专业诊疗
若症状持续或加重，建议排查甲功、血常规等，明确是否存在器质性疾病。
中西医结合康复治疗（如认知行为疗法+中药）可能对顽固性失眠更有效。
三、需警惕的情况
若伴随头晕、呼吸不畅、体重骤变等症状，需及时就医排除严重疾病（如肿瘤、神经系统病变）。
希望以上建议能帮到你，调整需耐心，必要时务必寻求专业医疗支持。
