严重失眠多梦怎么治疗

健康养生 2025-09-22 20:200健康养生www.shimianzheng.cn

西药：（如、艾司唑仑）可抑制大脑皮层过度兴奋，改善睡眠；褪黑素适用于生物钟紊乱导致的失眠。

中成药：

虚火旺型失眠可用天王补心丹（滋阴清热、养血安神）；

气血不足可尝试归脾丸或安神补脑液；

肝肾阴虚推荐六味地黄丸或酸枣仁汤。

生活习惯调整：

固定作息时间（建议22:30-23:00入睡），避免熬夜；

睡前忌咖啡、浓茶，避免刺激性影视或剧烈活动；

温水泡脚、喝温牛奶有助于放松。

心理调节：通过瑜伽、深呼吸或音乐疗法缓解焦虑，严重时需心理医生介入。

中药方剂：如肝郁气滞配合疏肝理气药（如柴胡疏肝散），血虚者用养血安神方（如黄芪、枣仁、枸杞煮水）。

针灸/按摩：刺激百会、神门等穴位可改善睡眠。

多摄入色氨酸（牛奶、香蕉）、镁（坚果、绿叶菜）及B族维生素（燕麦、瘦肉）以调节神经；

食疗方如灵芝莲子粥、猪心柏子仁汤也有安神效果。

若自我调节无效，需就医进行睡眠监测或认知行为治疗，避免自行滥用药物导致成瘾或副作用。

提示：长期失眠可能引发免疫力下降或慢性病，建议早干预并综合调理。

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