男36岁失眠忘事 失眠忘事怎么回事

一、失眠的主要原因

1. 心理情绪因素

工作压力大、情绪波动（如焦虑、抑郁）是最常见的诱因，会导致入睡困难或睡眠浅易醒。长期处于高压状态可能引发持续性失眠。

若伴随脾气暴躁、口苦等症状，可能与肝火旺盛相关，表现为多梦易醒。

2. 生活习惯紊乱

作息不规律（如熬夜、白天补觉）、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、摄入咖啡因或酒精等，均会破坏生物钟。暴饮暴食或缺乏运动也可能加重失眠。

3. 潜在疾病影响

慢性疼痛、甲状腺功能异常、高血压或胃肠道疾病等躯体问题会干扰睡眠质量。部分药物（如抗抑郁药、降压药）的副作用也可能导致失眠。

二、健忘的常见诱因

1. 睡眠质量差

长期失眠或睡眠不足会直接损害记忆巩固功能，导致注意力不集中和健忘。睡眠不足尤其影响大脑对信息的整合能力。

2. 营养与代谢问题

缺乏维生素B族、卵磷脂或不饱和脂肪酸（常见于偏食或酗酒者）可能影响脑功能。酒精中毒或糖尿病等慢性病也会加速记忆力衰退。

3. 心理与神经因素

焦虑、抑郁等情绪障碍会降低大脑活动力，表现为健忘。若伴随头痛、头晕，需排查脑供血不足或早期神经系统病变。

三、综合调理建议

若调整生活方式后仍无改善，需及时就医排除器质性疾病或接受专业治疗。