有的人失眠有的人酣睡

一、生理因素

1. 遗传与年龄

2. 疾病与激素

二、心理与情绪

1. 压力与焦虑

2. 神经递质失衡

三、生活习惯与环境

1. 作息与饮食

2. 环境干扰

四、特殊现象

五、改善建议

1. 规律作息：固定入睡和起床时间，避免周末补觉打乱生物钟。

2. 睡前放松：通过冥想、深呼吸或温水浴降低交感神经兴奋性。

3. 优化环境：保持卧室黑暗、安静，使用遮光窗帘和耳塞。

4. 就医指征：若长期失眠伴随日间功能损害，需排查疾病或药物因素。

睡眠差异的本质是基因、环境与行为交互的结果，个体化调整是关键。