泡什么水喝可以治失眠

失眠时可以通过一些天然的中药或食材泡水饮用，帮助改善睡眠质量。以下是一些常见的助眠茶饮推荐，结合中医理论和现代研究，针对不同类型的失眠问题：

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医治疗失眠的经典药材，具有养心补肝、宁心安神的功效。现代研究发现，酸枣仁能调节GABA受体活性，抑制中枢神经兴奋，延长睡眠时间。

2. 百合茶

百合性微寒，能清心安神、润肺止咳，适合阴虚火旺型失眠（如心烦、焦虑、口干舌燥）。

3. 桂圆酸枣仁茶

桂圆补心益气，酸枣仁滋养心肝之血，两者搭配适合心脾两虚型失眠（如神疲乏力、面色萎黄）。

4. 合欢花/夜交藤茶

合欢花舒肝解郁，夜交藤引阳入阴，适合肝气郁结或阴阳失调导致的失眠（如易怒、多梦、半夜易醒）。

5. 茯苓百合茶

茯苓健脾安神，百合润肺清心，适合脾胃虚弱或焦虑型失眠。

注意事项

以上茶饮可根据体质和症状选择，坚持饮用1-2周效果更佳。