为什么总失眠严重呢为何总失眠 无非就这2个原因

一、生理与生活习惯因素

1. 不良睡眠习惯：睡前使用电子产品、看刺激类节目、做剧烈运动或摄入咖啡/茶等兴奋性物质，都会导致大脑皮层过度兴奋。不规律的作息时间（如熬夜）和睡前暴饮暴食或过度饥饿也会干扰睡眠。

2. 环境干扰：噪音、光线过强、室温不适（太冷或太热）等环境因素会直接影响入睡和睡眠维持。

3. 身体疾病：慢性疼痛（如头痛、胃痛）、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、甲亢等疾病常伴随失眠症状。老年人因血管硬化导致的大脑缺血缺氧也可能引发失眠。

二、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑：工作压力、经济负担或人际关系问题会使大脑持续处于紧张状态，导致入睡困难或易醒。部分人还会因"害怕失眠"的恐惧心理加重症状。

2. 抑郁情绪：失眠与抑郁症常互为因果，消极情绪会延长入睡时间并降低睡眠质量。数据显示，中国35-44岁职场人群中失眠率高达71.95%，与心理压力显著相关。

3. 过度思虑：躺在床上反复思考问题或强迫自己入睡，反而会保持大脑清醒状态。

改善建议

- 对症治疗：若由疾病引起需优先治疗原发病，如控制高血压、糖尿病等。