女朋友昨天失眠怎么办

听到女朋友失眠的消息，真的很让人心疼呢。失眠确实会影响第二天的状态和心情，作为贴心的伴侣，你可以这样帮助她：

1. 先倾听和安慰

昨晚没睡好一定很难受吧？"（轻轻抱住）

失眠后最需要的是情绪接纳，避免说"你怎么又失眠"这类话。

2. 排查常见原因

可以温柔询问：

最近工作/学习压力大吗？

睡前看手机超过1小时了吗？

咖啡/茶是不是喝得比平时多？

（常见诱因：焦虑、蓝光刺激、咖啡因）

3. 当日补救方案

准备含镁食物（香蕉/坚果）帮助舒缓神经

午休控制在20-30分钟避免影响夜间睡眠

傍晚陪她散步15分钟，阳光有助于重置生物钟

4. 睡前准备小贴士

提前1小时调暗灯光

播放白噪音（推荐雨声/海浪声）

用温热的毛巾帮她敷后颈（放松效果显著）

5. 避免这样做

强行要求"快点睡"（会增加焦虑）

深夜讨论沉重话题

睡前2小时剧烈运动

如果持续3天以上失眠，建议用手机记录睡眠情况（比如小米运动/苹果健康），方便就医时给医生参考。

你知道吗？心理学研究发现，伴侣规律的呼吸声能帮助失眠者更快入睡。今晚不妨试试面对面躺着，同步轻柔的呼吸~

希望这些建议能帮到你，祝女朋友今晚能睡个好觉！如果需要更具体的方案，可以告诉我她的作息细节哦。