更年期失眠症的治疗更年期失眠最好的治疗方

健康养生 2025-09-17 12:310健康养生www.shimianzheng.cn

1. 中药治疗

肝肾亏虚型可选用右归丸、六味地黄丸或知柏地黄丸滋补肾阴/阳；心火上炎型可用交泰丸。

中成药如坤宝丸、酸枣仁胶囊等可滋阴补肾、安神助眠。

2. 非药物疗法

针灸、耳穴埋籽可调和气血，平衡阴阳。

睡前按摩百会穴或梳头5分钟，配合泡脚促进血液循环。

1. 激素替代疗法

小剂量雌激素补充可改善失眠、潮热盗汗，但需严格在医生指导下使用以规避副作用。

2. 镇静药物

短期应用苯二氮类（如安定）或褪黑素受体激动剂（如阿戈美拉汀）调整睡眠节律。

合并焦虑抑郁者可联用抗抑郁药（如文拉法辛）。

1. 规律作息

固定入睡和起床时间，避免睡前高强度脑力活动或过度使用电子设备。

2. 运动与饮食

每周150-300分钟有氧运动（如瑜伽、游泳）可缓解焦虑并改善睡眠。

饮食清淡，增加豆制品、坚果摄入，避免咖啡因及睡前过饱。

1. 认知行为疗法

通过放松训练（如冥想、专注呼吸）减少对失眠的过度关注。

2. 家庭与社会支持

协调家庭关系，保持乐观心态，必要时寻求心理咨询。

若症状持续未缓解，建议尽早就医，避免自行长期用药。综合治疗需根据个体情况定制方案。