什么东西泡水能缓解失眠

一、单味药材泡水

1. 百合

百合性微寒，能养阴润肺、清心安神，适合阴虚火旺导致的失眠，常伴有口干、咽干等症状。建议用6g干百合泡水饮用。

2. 酸枣仁

被称为“东方睡果”，可养心补肝、宁心安神，尤其适合焦虑型失眠。需用炒熟的酸枣仁（10颗左右）冲泡或煎煮。

3. 黄精

常与百合搭配，能调节肝肾虚损，促进阴阳平衡，改善睡眠质量。

二、经典搭配组合

1. 酸枣仁+百合+合欢皮

酸枣仁安神，百合清心，合欢皮解郁，三者合用适合多梦易醒的失眠。取酸枣仁10颗、百合5颗、合欢皮5颗热水冲泡。

2. 桂圆+酸枣仁

桂圆补心脾，酸枣仁养血，适合心脾两虚的失眠。建议酸枣仁磨粉后与桂圆同泡，睡前饮用。

3. 五味子+生姜

五味子补肾宁心，生姜温中，可改善肾虚型失眠伴夜尿频繁的问题。

三、其他推荐

注意事项

1. 辨证使用：失眠原因复杂（如心肾不交、肝郁化火等），建议先咨询中医师。

2. 辅助习惯：睡前避免刺激活动，可配合泡脚、喝热牛奶等。

以上方法需坚持1-2周观察效果，若症状持续需就医。