焦虑症人天天失眠怎么办

焦虑症导致的失眠确实让人困扰，但通过综合治疗和生活方式调整是可以改善的。以下是结合医学建议的解决方案：

一、药物治疗需科学规范

1. 短期辅助用药：医生可能建议短期使用苯二氮卓类药物（如、劳拉西泮）改善睡眠，但需严格控制在2周内，避免依赖。

2. 抗焦虑药物：I类（如舍曲林、艾司西酞普兰）或SNRI类药物可从源头缓解焦虑，需长期规律服用，无成瘾性。

3. 中药调理：如养心安神的麦冬、五味子等组方，或解郁安神颗粒，适合部分体质患者。

二、非药物疗法更需重视

1. 认知行为疗法：通过纠正不良睡眠认知、建立规律作息来打破失眠恶性循环。

2. 放松训练：睡前进行腹式呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习，可降低神经兴奋性。

3. 运动调节：每日30分钟有氧运动（如快走、瑜伽）能显著缓解焦虑并提升睡眠质量。

三、生活方式关键调整

四、重要提醒

若症状持续加重，需及时就医排查是否伴随其他躯体疾病或精神障碍。失眠往往是焦虑的表现，而非独立问题，系统治疗焦虑症后睡眠通常会逐步改善。