男士失眠做噩梦怎么调理

一、中医药物调理

1. 滋阴安神

若伴随手脚心发热、口干舌燥、腰膝酸软等症状，可能是肾阴虚导致的心神不宁，可参考滋补肾阴的方剂如脂百地黄汤或归脾丸加减，需由中医师辨证后使用。

对于肝火旺盛引起的烦躁易醒，可尝试龙胆泻肝丸清肝泻火；气血两虚者推荐安神补心丸或人参归脾汤补益心脾。

2. 简易中药茶饮

二、生活习惯调整

1. 睡眠环境优化

保持卧室黑暗、安静，温度控制在18-22℃，睡前避免使用电子设备，可泡脚（加艾叶或生姜）促进血液循环。

2. 作息与饮食

三、心理与行为干预

1. 缓解噩梦技巧

2. 睡姿与放松

采用右侧卧（狮子卧）或仰卧，避免压迫胸部；短期可配合谷维素、乌灵胶囊等药物辅助。

若症状持续或加重，建议及时就医辨证施治，避免自行长期用药。