为何经期前会失眠烦躁

经期前出现失眠和烦躁是许多女性常见的困扰，主要与激素波动、生理变化及心理因素有关。以下是具体原因和缓解建议：

一、主要原因

1. 激素水平波动

月经前雌激素和孕激素会突然撤退，这种变化可能影响睡眠调节中枢，导致入睡困难或睡眠质量下降。激素波动也会引发情绪波动，如焦虑、烦躁等。

部分女性对激素变化更敏感，可能伴随下肢水肿、头痛等不适，进一步干扰睡眠。

2. 经前期综合征（PMS）

这是月经前1-2周出现的综合症状，包括失眠、情绪失控、乳房胀痛等。目前认为与前列腺素释放增加、神经递质异常有关，但具体机制尚未完全明确。

二、缓解方法

1. 生活习惯调整

2. 心理与放松技巧

3. 医疗干预

若症状严重，可咨询医生使用短效避孕药调节激素，或短期服用助眠药物（需专业评估）。中医调理如逍遥丸也可能对情绪和失眠有帮助。

三、注意事项

经前不适多为正常生理现象，无需过度焦虑。若症状持续加重或影响生活，建议就医排查其他潜在问题。