老人失眠可以喝羊奶吗

一、羊奶对失眠的改善作用

1. 助眠成分

羊奶富含色氨酸（合成褪黑素的前体物质）、镁、钙以及维生素B12等成分，能帮助镇静神经、调节睡眠节律。研究表明，睡前适量饮用可缩短入睡时间，并增加睡眠时长。

2. 科学依据

临床数据显示，羊奶中的色氨酸含量是牛奶的1.5倍，配合钙镁形成的“助眠黄金三角”可显著提升睡眠质量。连续饮用21天后，受试者睡眠平均增加52分钟。

二、饮用建议与注意事项

1. 最佳饮用方式

2. 禁忌人群

三、其他辅助建议

除饮用羊奶外，老年人还可通过以下方式改善睡眠：

综上，羊奶对多数老年人是安全的助眠选择，但需结合个体健康状况调整饮用方式。若长期失眠，建议咨询医生排除其他病理因素。