造成失眠的原因有哪些

一、生理性因素

1. 生活习惯不良：睡前饮用咖啡、浓茶或酒精，过度使用电子设备，作息不规律（如熬夜或午睡过长）等会干扰睡眠节律。

2. 饮食与运动：睡前过饱或过饥、剧烈运动可能引发胃食管反流或身体亢奋，影响入睡。

3. 年龄与性别：老年人睡眠质量普遍下降，女性因激素变化（如更年期）更易失眠。

二、病理性因素

1. 躯体疾病：慢性疼痛（如关节炎）、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、甲状腺功能异常等直接干扰睡眠。

2. 精神疾病：焦虑症（以入睡困难为主）、抑郁症（以早醒为主）等常伴随失眠，部分药物（如抗抑郁药、激素）也可能导致药源性失眠。

3. 中医辨证：如心肾不交、肝郁化火、气血不足等体质问题也可能引发特定类型的失眠。

三、心理与环境因素

1. 压力与情绪：工作、学业或人际关系压力，以及过度兴奋、自责心理等会延长入睡时间。

2. 睡眠环境：噪音、强光、温度不适（过冷/过热）等外部条件会降低睡眠质量。

3. 心理暗示：对失眠的过度恐惧或强迫性思维可能形成恶性循环。

四、其他原因

若长期失眠且自我调节无效，建议及时就医排查病理原因，尤其是伴随头痛、心悸等症状时。