失眠睡偏方 失眠用什么偏方

一、中药调理方

1. 酸枣仁汤

酸枣仁12克、甘草3克、知母6克、茯苓6克、川芎6克煎服，适用于心脾两虚型失眠，可补益心脾、养血安神。

2. 桂圆红枣茶

桂圆肉、红枣、莲子、百合煮水或熬粥，适合气血不足导致的失眠，能补心脾、清心除烦。

3. 黄连温胆汤

半夏、竹茹、黄连等配伍，针对痰火扰神型失眠，需清热化痰、安神定志。

二、食疗与代茶饮

1. 红糖百合饮

百合微寒，加红糖冲泡，适合阴虚肺燥、心神失养者。

2. 龙眼肉鸡蛋汤

龙眼肉15克、大枣6个、陈皮5克煎煮后加鸡蛋，改善心脾两虚的失眠健忘。

3. 三味补血汤

当归、龙眼肉、枸杞各10克煮水，补肝益肾，缓解熬夜或压力大的失眠。

三、家庭疗法与习惯调整

1. 泡脚方

艾叶15克加桂枝10克煮水泡脚，引火下行；或热水泡脚至额头微汗，促进气血循环。

2. 饮食调节

睡前喝温牛奶加蜂蜜、香蕉或酸樱桃汁，富含色氨酸可助眠。

3. 作息与环境

保持卧室黑暗（遮光窗帘）、固定作息时间，避免睡前3小时运动或进食。

四、简易外治法

注意事项：以上方法需根据体质辩证选择，若长期失眠或症状复杂，建议咨询中医师调整用药。