失眠后为什么会睡不着觉

一、生理机制失衡

1. 神经递质与激素紊乱

失眠可能导致褪黑素（调节睡眠-觉醒周期的激素）分泌减少，同时压力激素如皮质醇水平升高，进一步抑制睡眠。缺乏色氨酸、镁、钙等营养素会影响神经递质合成，导致神经持续兴奋。

2. 躯体疾病影响

高血压、糖尿病、神经系统疾病（如帕金森病）等可能干扰睡眠结构，引发夜间觉醒或入睡困难。中医则认为血虚、肝火旺等体质问题会导致心神不宁或早醒。

二、心理与情绪因素

1. 焦虑与过度思虑

失眠后对“睡不着”的担忧会形成恶性循环，大脑因焦虑保持高度警觉，延长入睡时间。部分人因压力（如工作冲突）陷入反复思考，进一步激活交感神经。

2. 抑郁倾向

长期失眠可能与抑郁症互为因果，情绪低落会改变脑区功能，导致睡眠维持障碍。

三、不良行为习惯

1. 睡前刺激

夜间使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、摄入咖啡因或酒精会扰乱生物钟。晚餐过饱或饮食不规律也可能引发“胃不和则卧不安”。

2. 作息紊乱

熬夜会打乱人体内在时钟，使大脑无法识别正确睡眠时间，导致入睡困难。

四、环境与其他因素

睡眠环境噪音、光线干扰，或年龄增长导致的褪黑素自然减少（常见于中老年人），均可能加剧失眠。中医还提到“心肾不交”“肝郁气滞”等体质差异会导致不同类型的睡眠障碍。

若失眠持续超过3个月且影响日间功能，建议结合医学检查与心理评估进行干预。