喝什么能瘦还不会失眠的

一、无咖啡因茶饮类

1. 路易波士茶

源自南非的豆科植物茶，不含咖啡因且富含抗氧化剂，带有天然甜味，久泡不苦涩，适合日常饮用或睡前饮用。

进阶推荐可尝试甜橙路易波士茶，添加橙片和橙皮丁，口感更清新。

2. 苦荞茶

大凉山黄苦荞茶不含咖啡因，麦香味浓郁，富含膳食纤维和碱性物质，可帮助调节代谢并减轻身体负担，睡前饮用无压力。

3. 花草茶组合

二、低卡功能型饮品

1. 深椰豆浆/南瓜豆浆

无糖豆浆搭配椰子水，热量低（约215大卡/杯），口感清爽且饱腹感强，适合替代高热量饮品。

2. 薏仁椰子水

薏仁炒熟后与椰子水煮制，祛湿消肿，适合夏季饮用。

3. 柠檬水（非空腹）

促进消化和代谢，但需避免空腹饮用以防胃酸刺激。

三、助眠舒缓类

1. 姨妈舒缓水

酒酿+姜茶+椰子水，温饮可缓解生理期不适，暖身助眠。

2. 牛奶/香蕉奶昔

牛奶中的色氨酸和香蕉的镁元素可放松神经，改善睡眠质量。

注意事项

以上饮品可搭配低卡宵夜（如魔芋面、蟹）进一步控制热量。