焦虑失眠能吃褪黑素吗

1. 褪黑素的适用性

褪黑素主要适用于两类人群：褪黑素分泌减少型失眠（如中老年人）和生物节律紊乱型失眠（如倒时差、轮班工作者）。对于焦虑等心理因素导致的失眠，褪黑素的效果可能有限，因为焦虑失眠通常与情绪或神经系统过度活跃相关，而非单纯的褪黑素分泌不足。

2. 短期使用的注意事项

3. 潜在风险与禁忌

4. 更建议的替代方案

褪黑素并非焦虑失眠的首选方案，短期或可尝试但需谨慎。建议以心理调节和生活方式改善为主，严重时及时寻求专业治疗。