沉香可以防失眠吗 沉香能安神帮助睡眠吗

一、科学依据与作用机制

1. 活性成分调节神经系统

沉香含有倍半萜类化合物和芳香物质（如沉香醇），这些成分通过嗅觉神经作用于大脑边缘系统，抑制中枢神经兴奋性，促进γ-氨基丁酸、血清素等镇静物质的分泌，从而缓解焦虑、缩短入睡时间。

2. 多靶点协同作用

沉香不仅能降低皮质醇水平（压力激素），还能扩张脑血管、改善血氧供应，缓解因脑供血不足或炎症引起的失眠。传统中医认为其通过“行气止痛”“温肾纳气”调理气血不畅或肾虚导致的睡眠障碍。

二、实际应用与使用方法

1. 推荐形式

2. 注意事项

三、效果与局限性

沉香对轻中度失眠（如情绪焦虑、环境压力所致）效果显著，但对器质性疾病或严重失眠需结合医疗干预。研究显示其香韵纯正的野生沉香效果更稳定。

综上，沉香是一种安全有效的天然助眠辅助手段，但需科学使用并结合个体情况调整。