失眠还困怎么办 失眠还困怎么回事

失眠又感到困倦是常见的睡眠障碍表现，可能由多种因素引起，包括生理、心理、环境等。以下是综合多个来源的分析和建议：

一、常见原因

1. 生物钟紊乱

熬夜、作息不规律会导致生物钟失调，即使身体疲劳也难以入睡。

2. 情绪与压力

焦虑、抑郁或思虑过重会激活大脑兴奋状态，表现为“困但睡不着”。

3. 饮食与生活习惯

睡前摄入咖啡、茶或酒精，或白天过度劳累（如剧烈运动），可能干扰睡眠。

4. 健康问题

贫血、内分泌紊乱、心脑血管疾病等慢性病，或神经衰弱等，均可能引发类似症状。

二、改善方法

1. 调整作息与环境

2. 放松技巧

3. 饮食与营养

三、特殊情况处理

若症状持续，请及时咨询专业医生，避免自行滥用物。