为什么练气功后失眠了

一、主要原因

1. 神经兴奋性增高

不当或过度的气功练习可能刺激交感神经系统，导致大脑皮层过度活跃，表现为入睡困难、睡眠浅等。尤其是睡前练习高强度动作（如剧烈呼吸法）会延迟体温下降，干扰睡眠节律。

2. 心理因素与气功偏差

过度追求“气感”或操作不当可能引发焦虑、幻觉等精神障碍，表现为失眠、烦躁等症状。部分敏感体质者可能出现意识恍惚或情绪波动。

3. 身体反应与适应期

4. 练习时间与强度不当

晚间练习（尤其睡前3小时内）或动作过于剧烈，会升高肾上腺素和皮质醇水平，抑制褪黑素分泌。

二、改善建议

1. 调整练习方式

2. 身心调节

3. 就医指征

若伴随持续头痛、心悸或情绪异常，需排除器质性疾病（如甲亢、精神障碍）。

三、注意事项

若调整后症状未缓解，建议至中医科或精神科进一步评估。