为何年纪大了容易失眠呢

健康养生 2025-09-04 07:520健康养生www.shimianzheng.cn

老年人容易失眠的原因是多方面的，涉及生理变化、疾病因素、心理状态以及生活习惯等。以下是主要的原因分析：

随着年龄增长，人体内的激素水平（如褪黑素）逐渐下降，深睡眠和做梦睡眠时间减少，浅睡眠时间延长，这使得睡眠更容易被外界干扰而中断。

老年人的睡眠呈现“碎片化”特点，夜间可能多次醒来，如起夜、短暂清醒后再入睡，这是正常的生理现象。

慢性疼痛（如关节炎、肩周炎）、心血管疾病（如高血压、心绞痛）、呼吸系统问题（如慢阻肺）等常见老年疾病，会直接干扰睡眠。

其他疾病如不安腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致夜间频繁觉醒。

孤独、焦虑或抑郁是老年人失眠的重要诱因，尤其是独居老人或家庭变故后易产生情绪问题。

中医认为“肝郁气滞”“心肾不交”等情志失调会导致阴阳失衡，进而引发失眠。

白天卧床时间过长、午睡过多会降低夜间睡眠需求。

睡前饮食过量、饮酒、饮用含咖啡因饮料等习惯也会影响入睡。

环境噪音、光线过强、室温不适等外部因素同样会干扰睡眠。

老年人常需服用多种药物（如降压药、抗帕金森药等），部分药物可能引起失眠副作用。

中医还提到“胃不和则卧不安”，消化不良或脾胃功能减退也可能导致失眠。

老年人失眠通常是多种因素交织的结果，需结合个体情况具体分析。若失眠持续影响生活，建议就医排查疾病或药物原因，并通过调整作息、改善环境等方式逐步改善。