石家庄失眠症如何治疗

一、基础调整与生活方式改善

1. 规律作息

固定睡眠时间，避免熬夜或白天过度补觉，睡前1小时减少电子设备使用，保持卧室安静、光线昏暗。

2. 饮食与运动

避免咖啡因、酒精摄入，晚餐宜清淡；适当进行瑜伽、散步等温和运动，睡前可泡脚或饮用温牛奶助眠。

二、专业医疗干预

1. 心理治疗

认知行为疗法（CBT）是国际推荐的一线治疗手段，适用于焦虑、压力导致的失眠，可通过调整睡眠认知缓解症状。石家庄多家医院如河北医科大学第一医院临床心理科提供此类服务。

2. 药物与物理治疗

三、中医特色治疗

1. 中药与针灸

辨证使用酸枣仁汤、安神补脑液等方剂，配合针灸神门、百会等穴位，调和气血。石家庄东悦医院、河北省占卫中医药研究所等机构提供中医调理服务。

2. 需警惕违规添加

曾有医院（如普泽中医院）因中药非法添加被查处，建议选择正规机构并核查资质。

四、石家庄推荐医疗机构

1. 综合医院

2. 专科机构

若症状持续超过3个月或伴随日间功能障碍，建议尽早就医评估，避免自行长期用药。