失眠失眠泡脚中药配方

健康养生 2025-09-02 14:210健康养生www.shimianzheng.cn

1. 夜交藤+合欢皮

配方：夜交藤30克 + 合欢皮15克，加水3000毫升煮沸20分钟，水温降至40℃左右后泡脚20分钟。

功效：夜交藤养心安神、祛风通络；合欢皮解郁安神，适合失眠多梦、焦虑心烦者。

注意事项：建议睡前使用，水位需没过脚踝以增强效果。

2. 合欢皮+丹参

配方：合欢皮15克 + 丹参10克，煎煮后泡脚15分钟。

功效：丹参活血化瘀、清心除烦，与合欢皮搭配可缓解肝郁气滞型失眠。

1. 夜交藤+合欢皮+生姜

配方：夜交藤30克、合欢皮10克、生姜3片，煮10-15分钟后泡脚。

功效：生姜温经散寒，适合手脚冰凉伴失眠者。

2. 合欢皮+郁金+黄芪

配方：合欢皮15克、郁金8克、黄芪15克，煮15分钟后泡脚。

功效：黄芪补气，郁金疏肝解郁，适合心脾两虚型失眠。

1. 桂皮+艾叶

配方：桂皮15克、艾叶15克，泡脚15分钟内，适合四肢不温者。

2. 肉桂+鸡血藤

配方：肉桂10克、鸡血藤15克，温阳活血，改善睡眠障碍。

通用建议：

水温控制在40-45℃，避免高温烫伤。

泡脚时间不超过20分钟，过长可能反致兴奋。

严重失眠需结合医生指导，不可完全依赖泡脚。

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