失眠吃什么会治疗失眠

失眠可以通过饮食调理来改善，以下是一些有助于改善睡眠的食物和食疗方法，结合了传统食疗和现代营养学建议：

一、常见助眠食物

1. 牛奶

温牛奶富含色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，调节睡眠周期，尤其适合睡前饮用。

2. 小米

含丰富色氨酸和淀粉，能促进胰岛素分泌，增加脑内色氨酸含量，帮助产生困倦感。

3. 香蕉

含镁元素和维生素B6，可放松肌肉神经，促进褪黑素合成，缓解入睡困难。

4. 核桃

富含褪黑素和矿物质，对改善失眠、健忘有辅助作用。

5. 莲子与百合

莲子能宁心安神，适合心火亢奋型失眠；百合滋阴清心，适合阴虚燥热导致的失眠。

二、中医食疗方推荐

1. 酸枣仁茶

酸枣仁煮水饮用，适用于心脾两虚或肝血不足引起的失眠多梦。

2. 桂圆红枣粥

桂圆补益心脾，红枣养血安神，适合气血不足的失眠患者。

3. 灵芝莲子粥

灵芝与莲子搭配，适合病后体虚或脾胃虚弱者的失眠调理。

三、注意事项

以上方法可根据自身情况选择，长期坚持效果更佳。若症状未缓解，建议及时就医排查其他病因。