每晚整夜失眠(每天整夜失眠)

一、常见原因分析

1. 心理因素：焦虑、抑郁或重大生活导致的持续性精神紧张是最常见诱因，表现为大脑反复回放白天场景。长期失眠患者中约40%合并情绪障碍。

2. 生理节律紊乱：熬夜、倒班等会导致生物钟失调，出现"睡不着但实际已入睡"的主观性失眠。

3. 环境与习惯：睡前使用电子设备、摄入咖啡因/酒精等会抑制褪黑素分泌，而疼痛性疾病（如关节炎）也会导致片段化睡眠。

二、综合治疗方案

1. 短期药物干预：

2. 行为疗法：

3. 生活方式调整：

三、特殊情况处理

若上述方法尝试2-4周仍无改善，建议到神经内科或睡眠专科进行多导睡眠监测，排除器质性疾病。多数慢性失眠需要3-6个月的系统调理才能重建正常睡眠节律。