中医治中度失眠的方法

健康养生 2025-08-30 08:110健康养生www.shimianzheng.cn

1. 分型用药

肝郁化火型：表现为易怒、舌红，可用龙胆泻肝汤疏肝泻火；

心脾两虚型：伴随乏力、心悸，推荐归脾汤补益心脾；

心肾不交型：多见腰酸、虚烦，交泰丸或黄连阿胶汤可交通心肾；

痰热内扰型：胸闷苔腻者，适用黄连温胆汤化痰清热。

常用安神药材包括酸枣仁、柏子仁、龙骨等，可制成汤剂或中成药（如酸枣仁膏、安神补脑液）。

2. 经典方剂

酸枣仁汤（肝血不足）、天王补心丹（阴虚火旺）、半夏秫米汤（胃气不和）等，需根据体质加减。

1. 针灸与穴位刺激

主穴：百会、神门、三阴交、安眠穴（风池与翳风连线中点），留针30分钟以宁心安神；

耳穴压豆：选取皮质下、神门等耳穴，配合王不留行籽按压。

2. 推拿与理疗

头部按摩结合足底涌泉穴按压，或背部膀胱经刮痧以调和气血；

睡前生姜水泡脚，刺激足三阴经改善循环。

1. 生活习惯

避免睡前使用电子设备，固定作息时间；

白天适度运动（如八段锦、散步），但避免夜间剧烈活动。

2. 辅助技巧

呼吸法：尝试“478呼吸法”（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）；

食疗方：酸枣仁茶（5克冲服）或桂圆百合汤，滋阴安神。

中度失眠需坚持综合调理，若症状持续建议就医辨证，避免自行长期用药。

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