为什么老是失眠是什么原因

健康养生 2025-08-29 12:340健康养生www.shimianzheng.cn

这是最常见的原因之一。焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题会直接影响睡眠质量。长期的心理压力会导致大脑持续处于兴奋状态，难以放松入睡。对失眠本身的恐惧也可能形成恶性循环，越担心睡不着，反而越容易失眠。

作息不规律：熬夜、昼夜颠倒会扰乱生物钟，导致失眠。

睡前行为：使用电子设备、饮用咖啡或酒精、暴饮暴食等都会影响入睡。

环境干扰：噪音、光线、温度不适等外部因素也可能导致睡眠障碍。

躯体疾病：如慢性疼痛、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、心血管问题等会直接干扰睡眠。

激素与神经递质紊乱：例如甲亢、更年期综合征等会影响睡眠结构。

遗传因素：部分失眠患者具有家族遗传倾向，可能与脑内递质功能先天异常有关。

中医认为失眠与气血不足、阴阳失调或脏腑功能紊乱相关，比如：

肝气郁结：情绪压抑易怒可能导致失眠。

心脾两虚：表现为多梦易醒、乏力等。

气血不足：睡眠浅、易惊醒可能与气血亏虚有关。

如果失眠持续，建议：

1. 调整生活习惯，如规律作息、减少睡前刺激。

2. 管理情绪压力，必要时寻求心理辅导。

3. 排查潜在疾病，尤其是伴随其他症状时。

4. 中医调理可能对部分体质相关的失眠有效。