心理病导致失眠怎么治疗

一、心理治疗

1. 认知行为疗法（CBT）

通过纠正对睡眠的错误认知（如过度担忧失眠后果）和调整不良行为习惯（如白天补觉），帮助建立健康的睡眠模式。具体包括睡眠限制、刺激控制等技术。

2. 放松训练

采用渐进性肌肉放松、冥想、深呼吸等方法缓解身心紧张，尤其适合焦虑型失眠患者。

3. 专业心理疏导

针对抑郁、焦虑等原发心理问题，可通过心理动力学治疗或人际心理治疗深入干预。

二、药物治疗（需医生指导）

三、物理治疗

四、生活方式调整

1. 睡眠卫生

2. 饮食与运动

五、中医调理

针灸、推拿或辨证使用中药（如柴胡疏肝散、归脾汤）可辅助改善肝郁或心脾两虚型失眠。

注意事项：