上班期间失眠假期不失眠

你是否曾经感受到工作日与假期之间，身体和大脑状态的巨大差异？在工作日，我们的大脑仿佛始终处于“待机状态”，不断思考着工作的种种事项，压力让我们难以入眠。而在假期，心理包袱卸下后，我们往往能轻松进入梦乡。让我们一起来这种差异背后的原因及应对之策。

作息变化是其中的一个重要因素。在工作日，我们需要适应早起的节奏，而到了假期，许多人会睡到中午，生物钟被打乱。这种作息的不规律往往导致我们在工作日难以适应早起的节奏。为了缓解这种差异带来的困扰，建议即使在假期也应保持一定的作息规律，可以尝试在周末也保持7点前起床，最多比平时多睡1小时，逐渐调整生物钟。

环境与身体的关联也不容忽视。或许你的身体已经形成了“床=清醒”的错误条件反射，这在心理学上被称为“觉醒性失眠”。为了打破这种条件反射，我们可以尝试改变睡前环境，比如调整卧室的灯光、温度，创造一个更加适合休息的氛围。

为了改善工作日的焦虑情绪，建议设置1小时的“焦虑时间”，专门处理待办事项，这样可以在白天解决大部分工作问题，晚上就不会再因为工作而焦虑。睡前进行15分钟的正念呼吸练习也是个好方法。专注的呼吸可以帮助我们打断焦虑循环，让心灵得到放松。

最近是否有特别让你工作焦虑的具体事情呢？不要担心，我们可以一起梳理压力源，找到解决问题的方法。记住，睡眠就像害羞的小猫，你越刻意追它，它反而会躲得更远。让我们以平和的心态面对生活中的压力与挑战，享受每一个美好的夜晚。愿你在每一个夜晚都能拥有宁静的心灵和美好的梦境。()