什么情况算得上失眠呢

失眠是一种常见的睡眠障碍，其判断标准涉及多个维度的综合评估。根据医学定义和临床研究，以下情况可被认定为失眠：

一、核心睡眠障碍表现

1. 入睡困难：卧床后超过30分钟仍无法入睡（儿童/青少年为20分钟）。

2. 睡眠维持困难：夜间觉醒次数≥2次，且每次醒后难以再次入睡（超过30分钟）。

3. 早醒：比预期起床时间提前30分钟以上，且无法继续入睡。

4. 总睡眠时间不足：成人睡眠总时长常少于6小时。

二、持续时间与频率标准

三、日间功能障碍

失眠必须伴随以下至少一项日间症状：

四、排除性标准

需排除以下干扰因素：

失眠的严重程度分级

1. 轻度：短暂性（≤7天），对生活影响较小；

2. 中度：持续7-30天，伴随明显日间症状；

3. 重度：长期性（＞1个月），可能引发抑郁、免疫力下降等并发症。

若符合上述特征，建议尽早就医评估。改善方法包括调整作息、减少睡前刺激（如电子设备使用）以及心理干预等。