中年以后为什么易失眠

一、生理机能衰退

1. 睡眠结构改变：随着年龄增长，褪黑素分泌减少，深睡眠和快速眼动睡眠时间缩短，导致睡眠变浅、易醒。

2. 激素水平变化：更年期或内分泌紊乱（如甲状腺功能异常）会直接干扰睡眠调节。

二、心理压力与情绪因素

1. 中年危机：工作竞争、经济负担、子女教育及赡养父母等多重压力，易引发焦虑、抑郁等情绪障碍，形成"越焦虑越失眠"的恶性循环。

2. 重大生活：如失业、亲人离世等突发刺激可能导致短期失眠，若未及时调节可能发展为慢性失眠。

三、疾病与药物影响

1. 慢性病关联：高血压、糖尿病、心脑血管疾病等常伴发失眠，疼痛（如关节炎）、夜尿增多（前列腺问题）也会打断睡眠。

2. 药物副作用：部分降压药（如β受体阻滞剂）、激素类药物（如糖皮质激素）、抗生素（如喹诺酮类）可能引起中枢神经兴奋。

四、不良生活习惯与环境

1. 作息紊乱：熬夜、倒班或过度使用电子产品会打乱生物钟。

2. 饮食刺激：睡前摄入咖啡因（茶、咖啡）、酒精或过饱饮食影响睡眠质量。

3. 环境不适：噪音、光线过强、室温不适等外部因素对中老年人睡眠干扰更明显。

应对建议

若长期失眠伴随情绪低落或躯体症状，建议尽早就医排查潜在疾病。