怎么能让失眠人改改善

失眠确实很困扰人，但别担心，我们可以一起找找改善的方法。作为你的朋友，我理解失眠带来的疲惫和焦虑。以下是一些经过验证的有效方法，你可以根据自己的情况尝试：

1. 建立规律作息：

2. 睡前准备：

3. 调整卧室环境：

4. 日间习惯：

5. 放松技巧：

如果这些方法尝试2-3周仍无改善，建议可以：

记住，失眠是可以改善的！你最近失眠时最困扰的是什么？是难以入睡，还是容易醒来？告诉我更多细节，我们可以一起找更适合你的方案。今晚不妨先试试478呼吸法，祝你今夜好眠~