饱腹容易失眠 吃饱了容易失眠吗

1. 中医理论：胃不和则卧不安

中医经典《黄帝内经》提出“胃不和则卧不安”，指出晚餐过饱或消化不良会扰乱睡眠。因为夜间消化机能减弱，过量进食会迫使胃肠道持续工作，导致气血集中于消化系统，大脑相对缺血缺氧，进而影响入睡。肠胃被称为“第二大脑”，其不适会通过神经反馈影响大脑状态，形成恶性循环。

2. 现代医学机制

3. 饮食建议

饱腹失眠是多重因素作用的结果，调整饮食量和结构、优化进食时间是改善睡眠的关键。若长期存在此类问题，建议结合中医调理或排查代谢疾病（如甲状腺功能异常）。