醒得早晚上失眠怎么办

早上醒得早、晚上失眠确实很影响生活质量，不过别担心，我们可以一起找找原因和解决方法。以下是一些实用建议，你可以根据自身情况尝试调整：

1. 调整生物钟

2. 睡前准备

3. 生活习惯

4. 睡眠环境

如果持续2周以上没有改善，建议：

1）记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、饮食、情绪等）

2）到三甲医院睡眠科就诊，可能需要做多导睡眠监测

最近有特别压力大的事情吗？有时候失眠是心理状态的信号灯，愿意和我聊聊具体困扰吗？比如是难以入睡，还是容易惊醒？这样我可以给更有针对性的建议~

记住，调整睡眠需要耐心，一般需要2-4周才能看到明显效果。今晚要不要先从「睡前1小时不用电子设备」这个小目标开始试试？()