为什么80后失眠睡不着

一、生理因素

1. 年龄相关机能衰退：80后逐渐步入中年，大脑结构和功能开始衰退，褪黑素分泌减少，影响睡眠节律。

2. 慢性疾病影响：如心脑血管疾病导致大脑供血不足，或甲状腺功能异常（如甲亢）干扰神经兴奋性。

二、心理与社会压力

1. 焦虑与抑郁：工作竞争、家庭责任、经济压力等易引发持续焦虑，导致入睡困难或早醒。

2. 情绪调节障碍：长期紧张或过度思虑会激活交感神经系统，使大脑难以放松。

三、生活方式与环境

1. 作息紊乱：熬夜、加班或频繁使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。

2. 不良习惯：睡前摄入咖啡因、酒精或暴饮暴食，刺激中枢神经。

3. 睡眠环境干扰：噪音、光线过强或寝具不适直接影响睡眠质量。

四、其他潜在原因

改善建议

失眠往往是多因素交织的结果，需结合个体情况针对性干预。