用什么泡脚可以改善失眠

一、推荐泡脚材料

1. 艾叶

温经散寒、理气活血，促进血液循环改善睡眠。尤其适合寒性体质者。

2. 醋（白醋/陈醋）

扩张血管、调节神经兴奋度，缓解焦虑性失眠。建议每盆水加5-10毫升，避免直接使用化学醋。

3. 生姜

驱寒保暖，促进全身血液循环，适合手脚冰凉导致的失眠。

4. 红花/藏红花

活血化瘀，改善血液循环，缓解因气血不畅引起的失眠。

5. 酸枣仁/合欢皮

镇静安神，直接作用于神经系统，适合焦虑型失眠。

6. 磁石+龙骨组合

中医经典配方，可重镇安神，需煎煮后使用。

二、注意事项

1. 水温与时间

2. 禁忌人群

3. 辅助建议

三、常见误区

若失眠持续严重，建议就医排查其他病因。