年会后失眠 过年失眠怎么办

失眠确实让人困扰，尤其是在年会、过年这些特殊时期，更容易因为兴奋、压力或作息打乱而睡不着。别担心，我来分享一些实用方法帮你调整：

年会/节日后失眠应对方案：

1. "生理时钟复位法"

2. "感官降温疗法"

3. "思维整理术"

未完成事项清单（清空大脑）

感恩清单（3件当天值得开心的小事）

过年期间特别建议：

如果连续3天失眠：

可以短期（不超过1周）服用：

记得，偶尔失眠不必焦虑，我们的身体有很强的自我调节能力。这两天可以试试把手机放在客厅充电，卧室只留一本纸质书，效果会出乎意料哦~

需要更具体的建议可以告诉我你的作息细节，帮你定制方案~