男人失眠喝什么汤调理

一、养心安神类汤品

1. 猪心菌菇汤

猪心切片焯水后与松尾菇、鹿茸菇等菌类慢炖，补心气、定心神，适合心脾两虚型失眠。

2. 百合莲子猪心汤

百合、龙眼肉、莲子搭配猪心煲汤，养血安神，缓解心神不宁导致的失眠。

3. 酸枣仁排骨猪心汤

酸枣仁（需砸碎）、远志、柏子仁与猪心、排骨同炖，改善顽固性失眠，建议每月饮用3-4次。

二、补肾养肝类汤品

1. 当归龙眼枸杞茶

当归、龙眼肉、枸杞煮水代茶饮，补肝血、滋肾阴，适合熬夜压力大导致的肝血不足型失眠。

2. 雪梨海底椰汤

雪梨、海底椰、玉竹、百合等清润食材组合，降肝火助眠，尤其适合燥热体质。

3. 黄花菜莲子猪骨汤

黄花菜（需温水泡发）、莲子、百合炖猪骨，缓解燥热难眠，广东传统助眠方。

三、健脾祛湿类汤品

1. 八宝助眠汤

酸枣仁、淮山药、黑桑葚等8种食材炖煮，调理脾胃虚弱伴失眠。

2. 薏米党参莲子汤

炒薏米（去寒性）、党参、莲子炖猪骨，健脑安神，改善疲劳型失眠。

饮食注意事项

以上汤品可根据体质选择，建议连续饮用1-2周观察效果。若失眠持续，需结合专业中医辨证调理。