失眠睡不着还喝点什么好

健康养生 2025-08-19 10:030健康养生www.shimianzheng.cn

酸枣仁百合茶：酸枣仁养心安神，百合清心润肺，适合心烦失眠者。取酸枣仁10颗、百合5颗，热水冲泡睡前饮用。

麦冬五味子茶：麦冬养阴生津，五味子益气宁心，对心阴虚导致的失眠有效，可搭配太子参增强效果。

大枣浮小麦甘草水：大枣补心血，浮小麦除烦热，甘草缓急，适合轻度失眠。

薰衣草茶：舒缓神经，改善神经衰弱引起的睡眠问题，还能缓解焦虑。

洋甘菊茶：天然安神，降低焦虑感，促进睡眠。

茉莉花茶：清香淡雅，搭配牛奶可增强镇静效果，适合疲劳型失眠。

温牛奶：含色氨酸和钙质，能稳定神经，建议睡前饮用一杯温热低糖牛奶。

香蕉奶昔：香蕉中的色氨酸与牛奶结合，双重助眠，同时补充钾镁。

酸樱桃汁：富含褪黑素，可缩短入睡时间，提高睡眠质量。

代茶饮需根据体质调整，如心火旺可选莲子心茶，肝郁者可尝试玫瑰花茶。

避免含咖啡因的茶饮（如绿茶），功能性饮料或奶茶可能加重失眠。

长期失眠建议咨询中医师，茶饮仅作辅助。

以上方法简单易行，可根据个人情况选择尝试。若症状持续，建议就医排查原因。

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