35岁以后的失眠怎么办
健康养生 2025-08-19 09:520健康养生www.shimianzheng.cn
35岁后出现失眠可能与压力、激素变化、生活习惯或健康问题有关,别担心,我们可以一步步调整。以下是一些科学建议,你可以根据自身情况尝试:
1. 先排除健康隐患
2. 调整睡眠节律
3. 针对性营养补充
4. 认知行为调节
5. 环境优化技巧
需要警惕的情况:如果出现「非恢复性睡眠」(睡够仍疲惫)、或频繁夜间呼吸暂停,建议尽快做多导睡眠监测。
失眠是可以改善的,你最近一次睡眠好的时候,生活中有哪些不同吗?也许我们能从中找到关键线索。
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