失眠喝什么汤好的快一点

一、经典助眠汤品

1. 猪心排骨汤

猪心补心养血，搭配酸枣仁（10克）、远志（6克）、柏子仁（6克）等药材炖煮，可宁心安神。建议焯水后慢炖1.5小时，每月饮用3-4次。

2. 莲子百合酸枣仁汤

莲子（15克）、百合（20克）与酸枣仁（10克）炖煮，适合心脾两虚导致的失眠多梦。酸枣仁需砸碎以释放有效成分，炖1小时后饮用。

二、轻简版安神汤

1. 百合蛋黄汤

干百合蒸熟后加蛋黄、清水煮沸，睡前1小时饮用。百合清心安神，蛋黄滋阴，适合虚烦难眠者。

2. 八宝助眠汤

酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚等8种食材组合，口感清甜，适合长期调理。

三、药膳古方

1. 酸枣仁汤

古方含酸枣仁、甘草、知母等，主治虚烦失眠。需将酸枣仁先煮至六升水后加入其他药材。

2. 四味药方

当归（5克）、桂圆肉、枸杞（15克）、石斛（2克）煮水，适用于肝肾阴虚型失眠。

四、日常食疗建议

注意事项：食疗需长期坚持，若失眠严重建议结合睡眠习惯调整或就医。部分药材需咨询中医师辨证使用。