失眠枕头底下放什么香薰

一、核心助眠香型推荐

1. 薰衣草

含有芳樟醇成分，能降低心率血压并促进内啡肽释放，研究显示可缩短入睡时间30%-40%。干燥后的薰衣草可直接放入透气收纳袋置于枕下，自然散发花香。

2. 檀香

木质香气能刺激副交感神经，使呼吸频率降低15%-20%，尤其适合浅睡眠人群。推荐选择无宗教烟火气息的奶香檀香（如圣木），避免夜间刺激。

3. 沉香

沉香醇成分可调节多巴胺水平，连续使用一周能减少50%夜间觉醒次数。湿润的香根草与沉香混合后，还能营造出雨夜禅寺的静谧感。

二、辅助香型与使用技巧

三、注意事项

若需更个性化的选择，可尝试青苔或桂花等清新型香薰，但需注意其提神效果可能影响入睡。