是否上夜班也会失眠吗

1. 生物钟紊乱

上夜班会强制改变自然的昼夜节律，导致身体无法适应“夜间清醒、白天睡眠”的模式。人体内的生物钟（ circadian rhythm ）通常依赖光照调节，夜班工作会干扰褪黑素（促进睡眠的激素）的正常分泌，使得白天难以入睡。研究表明，51%的夜班工作者至少存在一种睡眠障碍，如入睡困难或睡眠碎片化。

2. 激素与神经功能失调

长期夜班可能引发内分泌紊乱，如皮质醇（压力激素）水平升高，导致大脑持续兴奋。睡眠驱动力（由腺苷积累产生）与昼夜节律不匹配，即使身体疲劳，也可能因激素失衡而无法入睡。夜班人群的神经衰弱、焦虑症发病率更高，进一步加重失眠。

3. 健康风险与长期影响

夜班相关的失眠可能伴随多种健康问题，包括：

4. 改善建议

若必须上夜班，可通过以下方式缓解失眠：

若症状严重，建议就医评估是否需要药物干预（如安神补脑液、谷维素等）。长期夜班者应定期监测健康状况，必要时调整工作安排。