桂圆和红枣哪个对失眠好

桂圆和红枣都是传统中医中常用于改善失眠的食材，但它们的功效侧重点略有不同，结合使用效果更佳。以下是具体分析：

1. 桂圆的助眠优势

桂圆（龙眼）性温味甘，归心、脾经，主要功效为补益心脾、养血安神。其富含葡萄糖、铁、钾等元素，能直接滋养脑细胞，缓解因贫血或气血不足引起的失眠、心悸、健忘等症状。临床研究显示，桂圆中的成分可缩短入睡时间，尤其适合心脾两虚型失眠患者。

2. 红枣的助眠特点

红枣性温，主要功能是补中益气、养血安神，其含有的环磷酸腺苷能调节神经系统，缓解焦虑。对于因脾胃虚弱或气血不足导致的睡眠问题（如多梦易醒）效果显著。

3. 二者协同效果更佳

中医认为，桂圆与红枣搭配（如桂圆红枣茶）能同时补心血、益脾气，形成“气血双补”的协同效应。研究显示，桂圆10颗+红枣5颗的黄金比例可缩短40%的入睡时间，尤其适合长期失眠人群。

- 联合使用：二者搭配效果最佳，适合多数失眠类型。若症状严重，建议咨询中医师辨证施治。