晚上吃维生素会因失眠吗

1. 维生素D

研究表明维生素D会干扰褪黑素（调节睡眠的核心激素）的分泌，尤其在睡前服用可能打乱昼夜节律，导致入睡困难。建议在早晨或下午补充，避免晚间摄入。

2. B族维生素（B6/B12等）

这类维生素对睡眠的影响较复杂：

3. 其他注意事项

总结：维生素D晚间服用可能直接干扰睡眠，而B族维生素需根据缺乏情况合理补充，避免过量。最佳策略是咨询医生，个性化调整补充时间和剂量。