一闲下来就失眠咋回事

1. 心理因素

2. 生理节律紊乱

3. 环境关联错位

试试这些方法：

白天安排适量运动（但睡前3小时避免剧烈运动）

下午3点后不喝咖啡/茶

睡前1小时做舒缓活动（冥想/热水澡/轻阅读）

特别推荐：设置"焦虑记事本"，把烦恼写下来再睡觉

如果持续2周以上，建议到三甲医院睡眠科做专业评估（可能需要做多导睡眠监测）。现代人70%都有过阶段性失眠，这不是你的问题，而是身体在提醒你需要调整节奏啦~

最近有特别挂心的事吗？愿意说说看的话，我可以陪你一起梳理思路。