不会导致失眠的有哪些

一、天然助眠食物

1. 香蕉

富含镁元素和色氨酸，能放松神经并促进褪黑素分泌，适合阴虚火旺型失眠。

2. 桂圆与莲子

3. 牛奶与小米

4. 其他推荐

包括百合（清心安神）、红枣（养血安神）、燕麦（稳定血糖）等。

二、不易导致失眠的饮品

1. 温蜂蜜水

调节神经系统兴奋度，但需避免高温冲泡。

2. 老白茶/熟普洱

咖啡因含量低，茶氨酸有安神作用。

三、需谨慎的食物

如需更全面的助眠方案，可结合规律作息和适度运动。