短期性失眠的治疗(短期失眠怎么办)

针对短期失眠（持续时间少于3个月），以下是综合医学建议的治疗方案，结合行为干预、生活习惯调整和必要时的药物辅助：

一、行为与认知干预

1. 消除诱因

短期失眠常由压力（如考试、会议）引发，优先解决这些应激源，同时避免过度关注失眠本身，防止形成慢性失眠。

2. 睡眠限制疗法

3. 认知行为治疗（CBT-I）

国际推荐的一线疗法，通过纠正错误睡眠认知（如"必须睡够8小时"）和调整行为习惯，长期效果优于药物，有效率可达80%。

二、生活习惯优化

1. 睡眠卫生

2. 放松训练

音乐治疗、冥想或渐进式肌肉放松可缓解焦虑，中医按摩（如头部穴位按压）也可能辅助。

三、药物辅助（需医生指导）

1. 中成药

如五味子片（易醒型）、安神丸（烦躁多梦型）或养心胶囊（心悸乏力型），需中医辨证使用。

2. 西药选择

四、注意事项

若症状持续或加重，建议至专业睡眠中心评估，排除潜在疾病。